被奧茲博士稱為減重圣果的藤黃果 到底有多么神奇

藤黃果雖然不是減肥的靈丹妙藥，但經研究表明它確實能夠減少脂肪、維持身體健康。從時尚飲食到排毒茶，現在市場上流行著各種各樣的減重塑形攻略。而且還有豐富的膳食補充劑，其中被電視名人奧茲博士稱為“減重圣果”的藤黃果近些年來尤其受到人們的密切關注。

但是和生活中的大多數事情一樣，聽起來很神奇的東西可能都不太容易被人們接受。不過，隨著越來越多研究成果的出現，人們越來越相信食用水果也能夠對減重產生重大的作用。那么，究竟藤黃果能為減及攝人體健康帶來什么益處呢？

降低壞膽固醇和甘油三酯的堆積

藤黃果，原產于印度，果實類似柑橘，又叫羅望果，自古以來就被用于治療便秘或消除腸道寄生蟲等各種疾病?，F如今，則多被用于藥物減重。

藤黃果提取物是由該種植物果皮提取的，精致萃取其有效成分HCA（Hydroxy Citric acidfu；氫基檸檬酸），是一種健康的減重保健原料。多項研究證實，HCA能夠通過增加血清素的釋放來抑制食欲。其它則認為HCA能夠抑制某些負責碳水化合物代謝釋放的酶，從而消耗脂肪，減輕體重。

大多數藤黃果產品是因為其活性成分HCA能夠使人感覺充滿飽腹感從而減輕體重。研究證實，每天服用1000-1500毫克的藤黃果提取物能夠使體重超重者減少身體脂肪并且沒有明顯的副作用。另外，連續服用14天300毫克的HCA也被證明能夠明顯減少人的卡路里，連續五天補充250毫克HCA則可以有效提升脂肪代謝，提高女性運動能力。

不過，并非所有的研究結果都是積極的。發表在美國臨床營養雜志上的研究報告顯示：服用每公斤體重3.1毫克的藤黃果提取物，不足以讓正在休息或者運動的參與者增加脂肪代謝的能力。

另外，臨床試驗的結果也證明，連續10周每天服用2000毫克的藤黃果提取物，不足以使體重超重者減少脂肪。一個更大的臨床試驗發現，連續12周每天服用1500毫克HCA的記錄參與者并沒有明顯的脂肪或體重減少。

盡管藤黃果常被用于藥物減重，但研究表明，其活性成分HCA可降低LDLs（壞的膽固醇）和甘油三酯的產生。

一項臨床試驗結果顯示，肥胖的婦女在60天內每天連續服用3次800毫克的藤黃果提取物后，其甘油三酯的水平會下降。此外，當受試者進行正常的日常鍛煉和食用2000卡路里飲食時，HCA能夠降低總膽固醇、LDL和甘油三酯的產生，同時還能增加HDL（好的膽固醇）的含量。

少吃多運動，再來“一顆”藤黃果

科學家在研究藤黃果利尿活性時發現，每天給老鼠按照每公斤體重100和200毫克的劑量補充時，其會通過增加鈉、鉀和氯化物的排泄量而增加尿量。這就相當于給一個160磅的人吸收7000-14500毫克的藤黃果提取物，那他可能會小便失禁，給生活和工作帶來很多不必要的麻煩。

大多數研究證實，藤黃果及HCA并沒有明顯的毒性效應。但在2009年的審查中發現了幾例毒性，特別是肝毒性。這已被歸因于使用多成分的減重產品中含有HCA。但是，其研究產品大都含有20多個成分，包括麻黃等，卻單單歸咎于參與成分中的HCA未免過于武斷。

另外，在藤黃果的毒性報告中明確表明，它的使用是安全的。但是，建議在開始任何新的補充食用之前，最好先咨詢醫生。

藤黃果補充劑一般包含20%—60%HCA，根據不同產品會結合其他不同的成分。高質量的產品將包含至少50%—60%HCA，還有最小的填充劑，粘合劑和糖。

藤黃果的標準推薦劑量為500-1500毫克，最多連續食用12周，建議每餐前將其分成相等的劑量食用。

總之，減重最好的方法還是少吃多運動。但是，毋庸置疑，藤黃果依舊是助你減重的不錯選擇。